|
06.02.2010, 12:39
magnit, понимаешь в чём дело...ты начинаешь раскачивать лодку и не факт, что сумеешь это контролировать....
Больше весить ты можешь набрав мышечной массы. Ддя этого ты должен заниматься с отягощениями, что ты и делаешь. Я думаю, что с весом для 8-9 повторений макс. Ьы должен хорошо есть после этого..не сразу, а чуть погодя. есть белок ( мясо, рыбу), то что строит мышцы. До тренировки ты должен есть углеводы...каши, макароны, чтобы не истощаться эгергетически. Тебе придётся принимать витамины...ибо нагрузки приличные...идет интенсивный обмен и многи витамины организм не вырабатывает, а получает только из вне ...С, Е.
Закачивай ноги..они не развиты у 90% хьюман бин и на них можно повесит кг-мы.
Закачивай спину, тоже место для кг.
Следи за весом...в период интенсивного кача можно прибавлять по 3 кг в месяц.
И подумай, а оно тебе надо? Тяжем ты не будешь...
Я так понимаю, что задача довести вес до 70-75 кг и контролировать?
|