[Боб]

А вообще нам всегда рекомендовали маленькие гантельки или брусочки, и я так понимаю не просто так. С ними можно работать относительно расслабленно, удары реальные, а не вымученные под весом, ну и чтоб сустав например не вылетел, да и мышцы напрягаются, но не так сурово, а я так подозреваю, что они не должны в этом деле сильно напрягаться, как с 3-кой или 5-кой. 3 кг или 5 кг это уже что-то больше на работу с весом похоже.