Сообщение из темы: как набрать вес?

Еханый бабай · 07.02.2010, 02:34

Сообщение от ПИТБУЛЬ

можно поподробнее.... раньше знал, но забыл, а хочется вспомнить

Я не такой большой знаток, чтобы расписать это процесс очень понятно, но , как понимаю могу описать.

После подтягиваний позвоночник растягивается, под приседом сжимается. Если после перекладины делать приседания, то в результате растягивания и сжимания происходит нечто компрессионого удара. На такого плана нагрузку позвоночник будет всегда очень плохо реагировать. Я на себе прочувствовал.

Аналогичная ситуация. Многие в конце тренировки делают обычный вис на перекладине. Повисят минутку-две и так бодро спрыгивают на пол с шлепком. Тоже ошибка.
У нас в зале было так. Делаешь вис в конце тренировки. Очень аккуратно спускаешь, ложишься на мат и минут 7-10 отдыхаешь. Я лично вис не делал из-за его сложности.

	(#84) \| (на пост)
Еханый бабай Сообщений: 46 Миксов: 500 Рейтинг мнений: Сказал(а) спасибо: 12 Поблагодарили: 59 Регистрация: 12.01.2010	07.02.2010, 02:34 Сообщение от ПИТБУЛЬ можно поподробнее.... раньше знал, но забыл, а хочется вспомнить Я не такой большой знаток, чтобы расписать это процесс очень понятно, но , как понимаю могу описать. После подтягиваний позвоночник растягивается, под приседом сжимается. Если после перекладины делать приседания, то в результате растягивания и сжимания происходит нечто компрессионого удара. На такого плана нагрузку позвоночник будет всегда очень плохо реагировать. Я на себе прочувствовал. Аналогичная ситуация. Многие в конце тренировки делают обычный вис на перекладине. Повисят минутку-две и так бодро спрыгивают на пол с шлепком. Тоже ошибка. У нас в зале было так. Делаешь вис в конце тренировки. Очень аккуратно спускаешь, ложишься на мат и минут 7-10 отдыхаешь. Я лично вис не делал из-за его сложности.