[ПИТБУЛЬ]

Сообщение от Лёня 

подскажите плс , я занимаюсь рукопашным боем 3 р в неделю , решил добавить кач : получается я занимаюсь пять раз в неделю ,,, кач таков : разминка скакалка, отжимания 3 по 30 разным хватом , пресс 3 по 30 ,присед 2по 20-30 с утяж 20 кг ,подтягивания 3 по 10 , жим лёжа 3 по 17 , дельты 3 по 15 ,,, мой вес 65 рост 174 (15 лет ) ,, подскажите правильно ли я делаю что так занимаюсь или нужно что то другое для хорошего результата

Если хочешь стать Шварценеггером то не правильно, а для рукопашки - пойдет. Подтягивания я бы прибавил, скажем 5 по 15. Дельты на хрен. Начинал бы с жима (5 по 8), а потом присед (или наоборот) а потом и се остальное. В конце пресс и ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжка.