[Grin]

Сообщение от Ждамар 

???
Может быть я и знаю это упражнение но под другим названием.
А по поводу выхода из удержания... Видео нет? Было бы замечательно.

Насколько я знаю, это достаточно распространенное в среде самбистов упражнение.
Легли на спину, вытянули руки вверх, одновременно скручиваемся на бок, подтягиваем колено к груди, отталкиваемся другой ногой, выдвигаем таз как можно дальше по направлению, в котором лежали руки. Снова на спину, и скручивание другую сторону. Так пару залов туда обратно.

Описание как всегда корявое, но видео не нашел.