08.04.2010, 10:06
Сообщение от
copsss 
понедельник Р.Б. вторник тренажерка : жим штанги лежа, жим гантелей лежа(тобиш на грудь), становая тяга, среда отдых, четверг р.б., пятница тренажерка:приседание, жим ногами платформы и жим штанги вверх(это уже для плеч).
плюс я ел протеин и витамины, вообщем за 8 месяцев я набрал 10 кг.
