07.05.2010, 11:49
Определился.Все таки это мне кажется больше к теме кроссфита относиться, чем к бойцам MMA.
Если в кратце, то подсел на сериал "Спартак: кровь и песок". Нашел в инете программу тренировок актеров. Плюсом даю перевод.
- Тренируйся по этому плану три раза в неделю
- Выполнив по1 сет упражнения, преступайте к следующему упражнению
- Для каждого сета, время выполния упражнения 60 секунд
- Пауза между сетами 15 секунд
- Отдых м/у одним кругооборотом упражнений 2 мин.
- Кругооборот упражнений проведите 2 – 3 раза.