[ПИТБУЛЬ]

Всем рекомендую приобрести эту книгу Хензо и Хойлера Грейси. Я купил и теперь ТАЩУСЬ.

ПОКАЗАТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

СКРЫТЬ СПОЙЛЕР

Оглавление

Как создавалась книга 10
Предисловие 11
Представляем авторов 12

ЧАСТЬ 1. ТЕОРИЯ

ТЕКУЩАЯ РЕВОЛЮЦИЯ В МИРЕ БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Основная проблема боевых искусств 18
Лучшие из лучших. Турниры по смешанным боевым искусствам (СБИ) 19
Результаты первых ryрниров 19
Бразильское джиу-джитсу на ryрнирах СБИ 19
Причины успеха бразильского джиу-джитсу на ryрнирах СБИ 20
Бразильское джиу-джитсу как ответ на главный вопрос боевых искусств 20
Бой на земле и самозащита 21

ИСТОРИЯ

Японское наследие 23
Влияние Дзигоро Кано 23
Гений Кано 24
Парадокс Рандори 24
Методы Кано в действии 24
Маеда 25
Маеда и Грейси 26
Развитие бразильского джиу-джитсу 26
Гений семьи Грейси - избавление от ограничений Кано 27
Историческая справка 28
Бразильское джиу-джитсу как программа изучения боевых искусств 28

ТРЕНИРОВКИ

Начало тренировок в бразильском джиу-джитсу 30
Пояса и система уровней в бразильском джиу-джитсу 31
Белый пояс - синий пояс 32
Синий пояс - алый пояс 32
Коричневый пояс 33
Черный пояс 33
Еще кое-что o поясах 33
Различные способы тренировки 34
Технический прогресс 34
Сколько техник? 35
Как поддержать стремление к прогрессу? 35
Как вести себя на тренировках? 35
Важность основ 35
Спарринг З6
Позиционная тактика бразильского джиу-джитсу 36

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ В БОЮ НА ЗЕМЛЕ

Положение сверху противника 37
Положение поперек противника 37
Положение «колено-на-животе» 38
Положение за спиной противника 38
Защитное положение 39
Практический пример позиционной тактики бразилыкого джиу-джитсу 39
Несомненные преимущества борцовских тренировок 41

ЧАСТЬ 2. ТЕХНИКА

СИНИЙ ПОЯС

001. Завязывание пояса 46
002. Кувырки и страховка при падении 48
003. Выход из-под соперника, «упа» 50
004. «Упа». Техника выполнения 52
005. Защита против захвата шеи спереди обеими руками 54
006. Захват запястья одной рукой (ладонью вверх) 56
007. Захват запястья одной рукой (ладонью вниз) 58
008. Захват запястья двумя руками 60
009. Атака. Бросок через бедро 62
010. Защита против захвата за одежду одной рукой 64
011. Захват спереди за воротник и шею 66
012. Защита против залома головы из позиции стоя 68
013. Защита против «медвежьих объятий» сзади 70
014. Удавки и удУшения. «Амасса Пао» 72
015. Защита против «Амассы Пао» 74
016. Защита от прямого удара ногой 76
017. Прохождение защиты 78
018. «Ножницы» 80
019. Атака из положения сверху противника, «Американа» 82
020. Залом руки из положения сверху противника 84
021. Защита против «гильотины» 86
022. Прохождение защиты стоя 88
023. Опрокидывание противника двумя ногами 90
024. Защита против опрокидывания обеими ногами 92
025. Опрокидывание противника обеими ногами и залом руки 94
026. Опрокидывание противника толчком ног 96
027. Опрокидывание противника подъем-разгибом 98
028. Освобождение от залома головы. Вариант 1 100
029. Освобождение от залома головы. Вариант 2 102
030. Выскальзывание из-под лежащего поперек груди противника 104
031. Защита против «медвежьих объятий» спереди 106
032. Защита против удушения сзади в положении стоя 108
033. Защита против «медвежьих объятий» (руки захвачены) 110
034. Атака из защитной позиции, «кимура» 112
035. Освобождение от залома головы. Вариант З 114
036. Освобождение от залома головы. Вариант 4 116
037. Защита против бокового удара задней рукой 118
038. «Гильотина» 120
039. Защита от «гильотины» 122
040. Защита против захвата за плечо 124
041. Еще одна защита против захвата за плечо 126
042. Защита против захвата горла 128
043. Боковой удар ногой 130
044. Защита от «гильотины» 132
045. Удары локтями 134
046. Удушение сзади, «мата ляо» 136
047. Защита против захвата за одежду обеими руками 138
048. Удушения. «Треугольник» 140
049. Техника выскальзывания 142
050. Выскальзывание из-под сидящего на груди противника 144
051. Залом руки из защитной позиции 146
052. Удушение с захватом за воротник 148
053. Удавка с захватом за воротник 150
054. Переход из позиции на противнике в позицию за его спиной 152
055. Захват обеих ног противника, «байяна» 154

АЛЫЙ ПОЯС

056. Переход из позиции поперек противника в позицию сверху него. Поворот бедер 158
057. Сброс противника подъем-разгибом 160
058. Залом ахиллова сухожилия 162
059. Переход из позиции поперек в позицию сверху. Драйв коленями 164
060. Защита против руки на груди 166
061. Как правильно вставать в уличной драке 168
062. Защита против удушения сзади в положении стоя 170
063. Защита от прямого удара ногой 172
064. Залом плеча с использованием ног, «омоплата» 174
065. Опрокидывание противника с проникновением руки 176
066. Проникновение руки и залом 178
067. «Кимура» 180
068. Удушение из положения поперек противника 182
069. Защита от «гильотины» с захватом руки 184
070. Позиция «колено-на-животе» 186
071. Защита в положении «колено-на-животе» 188
072. Залом руки в положении «колено-на-животе» 190
073. Переход из «треугольника» к заломУ руки 192
074. Залом пальца 194
075. Переход из защитного положения к залому лодыжки 196
076. Защита от захвата двумя руками сзади 198
077. Залом колена в защитном замке противника 200
078. Опрокидывание противника в«открытой защите» сидя («бабочка») 202
079. Опрокидывание противника через голову 204
080. Опрокидывание противника с захватом ног 206
081. Захват за воротник с удавкой 208
082. Залом руки в положении поперек противника 210

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

083. Освобождение от залома головы в положении стоя. Вариант 1 214
084. Освобождение от залома головы в положении стоя. Вариант 2 216
085. Уход от противника, прижавшего вас к стене 218
086. Переход из положения «север-юг» за спину противника 220
087. Переход из положения «север-юг» к залому ступни 222
088. Залом лодыжки из открытой защиты 224
089. Залом колена в положении поперек противника 226
090. Залом шеи в положении поперек противника 228
091. Удавка из положения «колено-на-животе» 230
092. Залом руки из положения поперек противника 232
093. Залом плеча из положения поперек противника 234
094. Переход из защитного положения за спину противника 236
095. Защита от противника, который находится за спиной. Ножной замок 238
096. «Вертолет» и залом руки 240
097. «Серп» 242
098. «Крюк» 244
099. Прохождение полузащиты 246

ЧЕРНЫЙ ПОЯС

100. «Треугольник» в положении «север-юг» 250
101. Освобождение из положения «север-юг» 252
102. Перекидывание противника с помощью ног 254
103. «Защита паука» 256
104. Переход из полузащиты в положение сверху 258
105. Удавка плечом из защитного положения 260
106. Переход из положения сверху противника к удавке сбоку 262
107. Защита против захвата горла одной рукой в положении спиной к стене 264
108. Освобождение от залома головы и переход к залому руки 266
109. «Звезда» 268
110. Залом колена в«закрытой защите» 270

ПОСЛЕСЛОВИЕ 272