[anand]

Сообщение от delta 

Всем доброго времени суток....хотел бы заняться мма но живу в одной из республик бывнего ссср!таких секций у нас нету!а по повду других на них ходить не могу так как у нас не очень хорошее отношение к русским!есть не большой опыт борьбы это год тренировок и пол года бокса!хотел бы попросить помочь вас расписать графики тренировок что и как делать!имеются почти все боксерские сняряды!так же ковер для борьбы!так же имеется очень хороший тренажерный зал!немного о себе мне 19 рост 176 вес 65!жду ответов!....

Не секрет, что без тренера ничего не достигнуть. Если опыта не много амостоятельно можно только поддерживать то что имеешь, и то короткое время. Либо готовиться к тому, чтобы пойти в секцию.
Конечно, если есть напарник - то ситуация получше. В Советские времена пацаны карате изучали по фотографиям нескольких страниц из книги Оямы. Путь очень длинный и мало эффективный.
Найди хоть какого тренера, хоть раз в неделю пусть дает тебе задания и смотрит результаты, хоть в другой город езди. Этот тренер на тебя посмотрит и сам тебе все распишет.
Иначе будет топтание на одном месте и тебя на долго может и не хватить.
Это касается именно техник.
Физуху можно и самому развивать, но это уже другое