23.05.2010, 21:38
Сообщение от
Egor_Golubev 
это верно и для приведенного комплекса и для совета "вместо бега непрерывно махать гирей"
Egor_Golubev,кстати сделал себе болгарский мешок, и если ним тоже заниматься непрерывно то там выматываешься и нагрузка тоже неплохая.
получается как то так 1минута занятия с ним(просто даже можно за это время сделать десять оборотов влево 10 вправо потом закидывания на спину потом приседания, короче все как в видео к нему, что здесь выкладывали) ну и дыхание и все тело как будто бегал не меньше 5 минут.
я вот так делаю плюс добавил в эти 4 упр еще "боксерское" толкание пустова грифа от груди, все это без перерыва. так можно считать все это 1 подходом и делать 3-5 раз. отдых небольшой, на все про все уходит примерно чуть более 10 минут.
ну и следовательно нагрузка это очень неплохая за данное время...