24.05.2010, 23:18
Сообщение от
KARFAGEN 
а я беру гантели по 5 кг и делаю по 25 ударов каждой рукой
купи резиновый бинт в аптеки сложи его пару раз. одна рука держит один конец за спиной у лопатки, другая - другой конец и бьет. или возьми маленькие блинчики от гантель или штанги или гантелькт по 500г-1 кг и побей ими. массаж и растяжка ОБЯЗАТЕЛЬНО.