|
24.05.2010, 23:19
KARFAGEN,
На счет гантелек тебе правильно сказали. При 5 кг. суставы и связки испытывают дикие перегрузки. Предельный вес гантелек на ударке 1,5 кг. Да и то не при твоем весе. Ну это было лирическое отступление, а теперь по теме.
Помимо самомассажа или расслабляющего массажа после качалки очень полезно растянуться. Я имею в виду не только ноги, а все загруженные части тела и мышцы. На любом фитнес сайте (а еще лучше зайди на сайты к альпинистам) полно упражнений для растяжки рук, груди, плечевого пояса, мышц спины ну и т.д.
|