[ПИТБУЛЬ]

Подготовка борцов

Схватки борцов быстротечны. Для победы в поединке необходимы хорошие скоростные и силовые качества, выносливость к мышечным нагрузкам с большим перепадом интенсивности. Квалифицированного борца отличает умение рационально действовать в трех режимах работы мышц: преодолевающем, уступающем и удерживающем, – и чередовать предельные мышечные нагрузки с расслаблением.
Как и во всех видах единоборств, в борьбе огромное значение имеет постановка дыхания. Поэтому немало времени на тренировках борцов отводится бегу: забеги на 5, 10 и более километров и спринтерские дистанции, бег в рваном ритме, челночный бег.
Очень многое зависит от гибкости, проявлять которую борцу приходится и при статических, и при динамических режимах работы мышц. Необходимо иметь эластичные и «крепкие» лимфатические и кровеносные сосуды, суставы и связки.
Чрезвычайно важны для борца акробатические навыки и отменная координация движений, которые выполняются в трех плоскостях и, как правило, имеют сложные траектории и различные амплитуды. По ходу поединка спортсменам приходится часто менять захваты и позиции.
Особое место в арсенале борца занимают специальные приемы, позволяющие вывести соперника из равновесия и при этом самому сохранить устойчивость при разных положениях тела и совершенно неожиданных ситуациях на ковре.
От борца также требуется мгновенная реакция, способность предельно концентрировать и правильно распределять свое внимание, сохранять инициативу, точно оценивать и предугадывать ситуацию на ковре, своевременно принимать правильные решения, сводя к минимуму преимущества соперника. Немаловажно умение спортсмена заманить соперника в «ловушку» при помощи разнообразных приемов.
Все эти навыки вырабатываются при помощи общефизических и специальных упражнений, акробатики, различных игр. Например, среди российских борцов популярен так называемый борцовский баскетбол – баскетбол по правилам регби. А в Турции для развития общих навыков борьбы, а также ловкости, силы и скорости практикуется «масляная борьба»: спортсмены борются раздетыми, смазав тело маслом.