[Egor_Golubev]

На сайте кроссфит есть такой "эпиграф" Кроссфит в 100 словах:
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and
no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not
body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat,
presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics:
pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand,
pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard
and fast. Five or six days per week mix these elements in as many
combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the
enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new
sports.

Как смог перевел, суть понятна, слов конечно вышло не 100 совсем 8))

Кроссфит в 100 словах
Ешьте мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, как можно меньше
крахмала и откажитесь от сахара. Не переедайте. Освойте и включите в
тренировку базовые упражнения: становая тяга, взятие на грудь,
приседания, жимы, классический движения тяжелой атлетики ? рывок и
толчок. Также освойте основы гимнастики: подтягивания, отжимания на
брусьях, лазанья по канату, отжимания от пола, приседания без веса,
упражнения на гимнастических кольцах, пробуйте и осваивайте стойку на
руках, отжимания в стойке, упражнения на равновесие и баланс.
Велосипед, бег, плаванье, гребля и т.д. - максимально интенсивно и
быстро. Смешивайте все эти элементы тренировок в пять или шесть
тренировок в неделю, как это позволяет ваша фантазия в различных
комбинациях. Рутина и однообразие - враг. Тренировки должны быть
короткими и интенсивными. Регулярно пробуйте новые виды спорта.