Что касается циклов, как я понял, речь шла о попробовать нечто вроде кроссфитовского чередования разных видов нагрузок. Кстати программы АНК (написанные С.Карелиным AFAIK) очень похожи на то, что публикует Егор Голубев на CF сайте - кстати хотелось бы узнать мнение Егора по этому поводу.
Мне программа Карелина кажется интересной, насколько я понимаю он с помошью штанги решает сразу многие задачи, делая с ней не только силовые но и метаболиккондишен упражнения.
Мне кроссфитовский подход кажется более разнообразным, как минимум для психики легче разные упражнения и снаряды, а не только штанга.
Но в целом действительно очень близко к тому что называется кроссфит.
[quote:abf91]
Egor_Golubev,
Про метаболик-кондишен поподробнее.
[/QUOTE][/quote][/quote:abf91]
Есл сказать проще это либо кардио либо гибридные тренировки на интенсивную работу в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью.
Тоесть либо сделать за минимальное время указанный обьем работы, либо сделать за указанное время максимальный обьем работы.
Организм тренируется работать долго с большой отдачей. Не чисто силовой режим конечно, веса меньше, повторений достаточно много.
Есть в таком режиме комбинации WG, MG и MW (расшифровка ниже)
M = monostructural metabolic conditioning or “cardio”
G = gymnastics, bodyweight exercises
W = weightlifting, powerlifting and olympic lifts
примеры:
WG
три раунда по 21-15-9 повторений за минимальное время:
1 взятие на грудь 60 кг
2 отжимания на кольцах
MG
за 20 минут максимальное количество раундов:
бег 400 метров
подтягивания на турнике до отказа
MW
5 раундов
Пять раундов на время:
бег 400 метров,
приседания со штангой 40кг над головой, 15 повторов.