[Gregor]

Сел на шпагат за 1,5 месяца в 19 лет. Способ простой - 15 минут каждый день уделять этому делу. Закидываешь ногу на возвышение (угол 90 гр.) и тянешься к носкам. Потом просто садишься на шпагат (на сколько хватает растяжки) замираешь сек 3 - 5 и встаешь, при этом лучше придерживаться за что нибудь (так раз 8).Ничего заумного. Но есть одна специфика у шпагат - нужно растягиваться постоянно даже когда будешь вставать свободно.