[RISK]

У меня схватило поясницу.
Два дня лежал, потом потихоньку стал ходить, но правая нога не подымалась ещё пару дней.
Защемило нервы в поясничном отделе, идёт постоянная боль и ограничен в движених корпусом.


Сейчас прошло полторы недели с того момента. Я нормально хожу, но боль иногда бывает. Чувствую, что с каждым днём небольшое, но улучшение.
Посоветуйте, как побыстрее востановиться, что делать, какие упражнения, чтоб не усугубить, а ускорить выздоровление.

конкретной причины не было для защемления. Делал лёжа подъём коленей к груди, качал пресс...после чего почувствовал лёгкую боль. Схватило уже утром следующего дня.


кто сталкивался с этим, посоветуйте...