|
Re: Приседать или не приседать? -
09.05.2009, 19:55
Думаю присядания одно из основных упражнений ,но не единственное. У тебя ведь задача укрепления ног и наращивание их массы без сильной потери подвижности. Вполне вероятно что при твоём росте хождение в присяде(при недостаточности нагрузки без него) может оказаться более эффективным для решения чем присяды со штангой. У многих рослых ребят набору массы ног способствует бег. Выбери для себя наиболее эффективное упражнение-как правило,это самое для тебя неудобное и нелюбимое и сделай на него упор-1.2 3 раза в неделю и каждый день или 2 раза в день-вопрос строго индивидуальный.Главное помнить-работа на результат начинается с того момента когда ты уже устал и больше не можешь, до этого момента только поддержание имеющейся формы.
Ну и конечно, после присяданий или чего другого обязательно растяжка и работа на расслабление.
|