|
12.11.2010, 17:27
Илья84,
На мой взгляд это уже извращения. Мы делаем проще. Набивка тела, не только пресса, начинается с самомассажа (надо себя растереть, причем достаточно энергично), затем наносишь сам себе шлепки ладонями по всей поверхности тела. Поначалу шлепки вызывают ощущение жжения, которое проходит по мере привыкания. Постепенно от тренировки к тренировке наращиваем силу шлепков.
На втором этапе шлепки наносит уже партнер. Смысл этих упражнений - снижение чувствительности нервных окончаний тела к ударным воздействиям.
Параллельно идет обучение к приему ударов на корпус, в том числе пресс. На начальном этапе партнер выполняет толчки кулаком в живот. Задача принимающего - выполнить в момент толчка резкий выдох, сопряженный с прогибом корпуса по направлению удара. Очень важно, чтобы не напрягалась спина. Сила толчка увеличивается постепенно и в конце-концов переходим к ударам.
|