[Александр Сердюков]

Сообщение от premius 

вообщем как и чем лучше питаться до и после тренировок чтобы сжечь только жир и сохранить мышечную массу??? (kickbox)

Если уменьшается мышечная масса, то возможно она чрезмерная (набрал в качалке массу, а теперь уходят вода и мышцы,как и при беге);
Если же уходит необходимое, то организму не хватает белка,а возможно и просто не хватает калорий - надо считать калораж, есть не менее пяти раз в день небольшими порциями, после тренировки можно пить гейнер, на ночь - соевый протеин - он дольше находится в организме. Что бы во время тренировки работать за счёт жира и сбрасывать его вообще - перед и во время тренировки Л-карнитин в небольших количествах, можно его употреблять и в течении дня.