17.11.2010, 01:12
Сообщение от
Proart 
белков тонну надо жрать. Яйца + творог + 1л. кефира каждый день и всё ок. Ну и мяска и тд.
Ну не тонну
Организм человека усваивает 30-32 грамма белка
Необходимо есть 1.5-2грамма белка на 1 кг веса(белки животного происхожденее желательнее есть, ну если денег не жалко можно ВСАА-аминокислоты купить)
вот тут почитай