делай присяд но не увлекайся, от него у некоторых зад начинает круто расти, делай упор на становую тягу, скакалки, бег с грузами в горку и т д удачи
Жопа будет расти у любого если глубокие седы делать
Если нет то все будет нормально
Люблю крутить велик Нагрузку можно походу регулировать.
потом мая в стену потолкаю Ну а потом присед 2 3 подхода в темпе и все крандец
Домой иду аж качает.
Никто и не говорит что каждую тренировку приседать или тянуть
Думаю раз в две недели никому не помешает
Имхо
Без силы нет бойца
Кстати посмотрите ноги у Туа охереть кто нибудь может сказать что он медленный или закрепощенный
Я почти все его бои отсмотрел. Жуткий тип.