[Александр Сердюков]

По разным причинам решил создать эту тему.

Тема вполне может быть полезна для всех.

С одной стороны: описание живого тренировочного процесса в динамике.

С другой стороны: советы, замечания, указания на недостатки.

Иными словами - обоюдовыгодный, живой полноценный диалог - это как минимум. И как планируется.

О себе: 35 лет, 170 см., вес 72,5 кг.

За спиной в плане БИ:
до 13 лет: немного неосознанных занятий в секции дзюдо (около года) и чуть более осознанных в секции вольной борьбы (менее полугода);
с 14 до 16: не более 3-х месяцев занятий боксом (в секции осталось, считая меня и тренера, 3 человека - потерял интерес к занятиям, был молод),
не более 4-х месяцев занятий кекушинкай карате (заболели тазобедренные суставы и связки в паху - ногу выше пояса не мог поднять - а поперечный шпагат был на кулак от пола((.
Во время обучения в университете занимался с железом около 2-х лет.

В мае этого года пошёл в спортзал.
К сентябрю: жим лёжа: 80 кг. 3 раза, ст. тяга сумо 160 кг. 3 раза, присед. 120 кг 1 раз.
Сентябрь - октябрь: секция бокса.
Ноябрь - настоящее время: тренировки mma у Фомина С. В. 4-ый дан кёкусин будокай, 2-ой дан Ашихара, 2-ой дан Tsu Shin Gen, Москва, Павелецкая, Патриот.

Цель тренировок - нормально выступить на соревнованиях.

Тренировки: понедельник, среда, пятница, с 9 часов.

Сегодня (коротко): разминка, отработка прохода в ноги, вольный бой с проходами и бросками, но без партера, со сменой партнёров, борьба с ударами в партере по заданию, заминка.

Тренажёрный зал (примерно через час):
разминка, жим лёжа: 20 кг. 10 раз, 30 кг. 10 раз, 40 кг. 10 раз, 60 кг. 8 раз, 70 кг 6Х3;
подтягивания с ногами на полу: 1Х30, 3Х20;
разводка на накл. скамье, 16 кг., 4Х8;
тяга на блоке одной рукой к подбородку: 25 кг. 10 раз, 45 кг 2 раза, 40 кг. 4 раза, 35 кг. 8 раз.

Тренировка с железом не лучшая - немного болит бок слева.