|
29.12.2010, 22:16
свой, это зависит от направленности, цели и характера тренировок.
Если цель: набор мышечной массы - гейнер (белково-углеводную смесь), или в случае отдельно взятой силовой тренировки - можно гейнер, можно просто протеин типа "Атлант", или соевый.
Если цель тренировок - улучшение общей физической подготовленности, выносливости, сброс веса, то наверное ничего лучше пары бананов или яблок нет.
Причём употреблять необходимо (так называемое углеводное окно) в течении 30 мин. с момента непосредственного окончания тренировки.
|