|
29.12.2010, 22:44
свой, да, бананы. Или яблоки.
Я сам стараюсь включать кроссфит в тренировки. Сделал так: взял из статьи "первый месяц кроссфита" упражнения попроще: 50 бурпи, за 10 мин. 5 подтяг., 10 отжим., 10 присед., попробовал их. Потом прочитал статью про лесенку: из которой вырезка - и стал делать её, но с бегом.
Планирую сейчас, через месяц!!!, начать комплексы типа 10 ст. тяг 40 кг., 10 отжим. 5 кругов - и другие из первого месяца. Изменённую лесенку - про это тоже в статье есть.
А этот комплекс на 20 мин - для начала, это чересчур - по-моему.
Если цель выносливость, смело можно включать бег, плавание. Причём бег в спокойном темпе на 3 км. - минут за 15 - 18, это вообще средство восстановления. То есть и выносливость тренируется - а она тренируется, и организм восстанавливается.
|