10.01.2011, 21:58
Сообщение от
Batyr94 
Что вы посоветуете делать для повышения выносливости сил и дыхании? 6 февраля первый турнир по панкратиону до 18 лет 3 минуты... Нравится бить и реска делать проход
Особенно мне понравилось - реска делать проход
Выносливость..-один из вариантов, что мы применяем - серии, выбираем 3-6 упражнений и делаем их по 10-15-20 секунд каждое, с максимальной скоростью, потом перерыв 10-15 секунд и снова серия, так 3-5 серий.
(например:1)прыжки колени касаются груди, 2) отжимания, 3) пресс, 4) спина, 5) бой с тенью, 6) проходы в ноги - ВСЕ! делается изо всех сил, с максимально возможной скоростью)