[anand]

Сообщение от yaldo 

При росте 176 вешу 88. Хочу сбросить до 79, может подскажите?

Считай калории.
Нужно:
1таблицы калорийности продуктов ( из инета и на упаковках)
2весы для продуктов
3калькулятор
4дисциплина (это самое сложное)

Стараешься готовить сам - взвешиваешь все ( сахар в чае, масло на хлебе, и т.п).
Заходишь на какой нибудь "бабский" сайт и читаешь как правильно их считать и сколько тебе нужно сьедать в день, сколько ( примерно) будешь терять на тренеровках.
Высчитываешь, сколько калорий ты должен употреблять в день чтобы ( например) похудеть на 700гр/неделя ( с учетом тренеровок)( например ты должен есть в сутки 1800ккал).
Начинаешь вести дневник калорийности, куда заносишь все приемы пищи и прочую лабуду ( настроение, утомляемость, срывы и пр).
Возможно, через неделю привыкнешь к схеме питания и определишь что из продуктов "гуд", а что нет(например 2 карамельки = 300гр квашеной капусты). Тогда продолжать считать необходимости не будет.
Далее считай калории периодически, чтобы не сбиться с курса.
С расчетами пищевой ценности примерно так же ( если это нужно)