25.01.2011, 00:50
yaldo, недавно Риск создавал тему про похудеть, там много советов нормальных было. Я оттуда взял пресс на фитболе.))
Безуглеводку я тебе не рекомендую, но статья полезная.
По поводу чудо программы. Основной сброс лишнего веса - это всегда диета, упражнения - это важная, да, но подсобка.
На что НЕОБХОДИМО обращать внимание:
1) НЕЛЬЗЯ РЕЗКО уменьшать калорийность и начинать заниматься физ. упражнениями!!!
2) НОРМАЛЬНЫЙ (безопасный для здоровья) сброс веса - это 1 кг. в месяц.
3)ОБЯЗАТЕЛЬНО применяй циклирование, т.е.: начинаешь постепенно снижать общую калорийность, потом чуть-чуть её приподнял, подержал, опять начинаешь снижать - и так несколько раз.
Личный опыт: очень хорошо вес уходил на вегетарианской диете в сочетании с длительной обычной ходьбой.
Вот тоже статья неплохая: