[crish]

собственно, хотелось бы узнать, как накачать грудные мышцы, чтобы было рельефа и массы в меру;
у меня они достаточно массивные, правда не то, чего хотелось бы
подскажите ряд упражнений дома\в зале для того, чтобы накачать грудь

P.S. поиском пользовался, подобной темы вроде бы нет