Сообщение из темы: грудные мышцы

fresher · 29.01.2011, 17:06

sapinkin,есть маза, что мышца восстанавливается 5 дней. В это время её лучше не трогать, что даст еще больший эффект при её росте.

Сообщение от sapinkin

1. Ты хоть закачайся, если не построишь правильный рацион питания и отдых после тренировок - эффекта не будет.

я бы поставил правильному рациону процентов 50-70 успеха, без него 0. мне уже за 30-ник, с железом знаком всю жизнь с молодости, в свое время я и троеборьем занимался и качался и на рельеф, и на массу, сейчас занимаюсь больше фитнессом, так как основное увлечение борьба. Вес 80, рост 180, жим лежа рабочий также 100. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю с железом ( не сильно, больше на фитнесс) и 2 раза борьбой. (Но получается пока не всегда, ищу что нибудь для энергии, жизнь, работа, семья, не особо позволяют, как бы не поломаться

а еще ведь в планах минимум бассейн, а максимум йога.

Сообщение от sapinkin

2.Ты эктомороф, мезоморф или эндоморф по генатипу? У каждого из трех типов конституции своя скорость достижения результата. Если ты эктоморф с тонкими костями, то придется попатеть подольше, в отличие от мезоморфа, от природы имеющих плотные мышцы.

у каждого типа есть и свои преимущества, скажем такого рельефа и проработки мышц как у эктоморфов, эндоморфу не достичь.

	(#27) \| (на пост)
fresher Сообщений: 5,356 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 5234 Сказал(а) спасибо: 11,192 Поблагодарили: 8,688 Регистрация: 02.01.2010	29.01.2011, 17:06 sapinkin,есть маза, что мышца восстанавливается 5 дней. В это время её лучше не трогать, что даст еще больший эффект при её росте. Сообщение от sapinkin 1. Ты хоть закачайся, если не построишь правильный рацион питания и отдых после тренировок - эффекта не будет. я бы поставил правильному рациону процентов 50-70 успеха, без него 0. мне уже за 30-ник, с железом знаком всю жизнь с молодости, в свое время я и троеборьем занимался и качался и на рельеф, и на массу, сейчас занимаюсь больше фитнессом, так как основное увлечение борьба. Вес 80, рост 180, жим лежа рабочий также 100. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю с железом ( не сильно, больше на фитнесс) и 2 раза борьбой. (Но получается пока не всегда, ищу что нибудь для энергии, жизнь, работа, семья, не особо позволяют, как бы не поломаться а еще ведь в планах минимум бассейн, а максимум йога. Сообщение от sapinkin 2.Ты эктомороф, мезоморф или эндоморф по генатипу? У каждого из трех типов конституции своя скорость достижения результата. Если ты эктоморф с тонкими костями, то придется попатеть подольше, в отличие от мезоморфа, от природы имеющих плотные мышцы. у каждого типа есть и свои преимущества, скажем такого рельефа и проработки мышц как у эктоморфов, эндоморфу не достичь.