Сообщение из темы: Флуд о тренировках

Psix · 02.02.2011, 13:04

Сообщение от John

Я тебе говорю, что это не для любителя тренировка.Кто в этом понимает, должен был заметить сразу.

Если ты в этом понимаешь, разъясни принцип этой тренировки ? Что дает/развивает выполнение этого комплекса ? Что значит 12 раундов, из них 4 раунда отработка коронных ударов (мортал комбат/фаталити), а остальное время, что нужно делать ? Разъясни, какие упражнения должны выполняться на лапах ? Или это, свободно, какие нравятся упражнения с лапами, те и делай ? Разъясни, почему сначала идут спарринги, а потом работа на лапах ? Может наоборот, сначала отрабатывается/разучивается удар на лапах, а потом закрепляется в спарринге ? Или сначала рубишься в спарринге, а потом уже разучиваешь удары на лапах ? ) Разъясни, как ты выполнял программу во вторник и четверг ? Бегал 11 минут, потом наматывал бинты, одевал перчатки, работал на боксерских снарядах 6 раундов и потом опять убегал на улицу, на 11 минут ? В перчатках и бинтах ? или ты снимал и потом опять их одевал, что бы продолжить работу на снарядах ? На вскидку вопросы вылезли.. а то стало интересно, как работают по этой проге профики..

Копирнул прогу на всякий случай..

Таблица 1.

Понедельник
СТТМ*- 12 раундов (из них 4 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 9 раундов (из них 3 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 6 раундов (из них 3 раунда отработка коронных ударов и 3 раунда спарринг).
Упражн. на лапах - 3 раунда.

Вторник
Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Упражн. на боксерских снарядах - З раунда.
Упражн. на лапах - З раунда.

Среда
СТТМ - 12 раундов (4 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 9 раундов (3 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 6 раундов (3 раунда отработка коронных ударов).

Четверг
Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Упражн. на лапах - 3 раунда.
Упражн. на боксерских снарядах – З раунда.

Пятница СТТМ - 12 раундов (4 раунда отработка коронных ударов).
СТТМ - 9 раундов (3 раунда отработка коронных ударов и Зраунда спарринг).
СТТМ - 6 раундов (6 раундов отработка коронных ударов).

Суббота
Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом.
Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов.
Упражн. на лапах – З раунда.
Воскресенье
День отдыха
* СТТМ - совершенствование технико-тактического мастерства (упражнения с партнерами в перчатках)

	(#637) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2974 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	02.02.2011, 13:04 Сообщение от John Я тебе говорю, что это не для любителя тренировка.Кто в этом понимает, должен был заметить сразу. Если ты в этом понимаешь, разъясни принцип этой тренировки ? Что дает/развивает выполнение этого комплекса ? Что значит 12 раундов, из них 4 раунда отработка коронных ударов (мортал комбат/фаталити), а остальное время, что нужно делать ? Разъясни, какие упражнения должны выполняться на лапах ? Или это, свободно, какие нравятся упражнения с лапами, те и делай ? Разъясни, почему сначала идут спарринги, а потом работа на лапах ? Может наоборот, сначала отрабатывается/разучивается удар на лапах, а потом закрепляется в спарринге ? Или сначала рубишься в спарринге, а потом уже разучиваешь удары на лапах ? ) Разъясни, как ты выполнял программу во вторник и четверг ? Бегал 11 минут, потом наматывал бинты, одевал перчатки, работал на боксерских снарядах 6 раундов и потом опять убегал на улицу, на 11 минут ? В перчатках и бинтах ? или ты снимал и потом опять их одевал, что бы продолжить работу на снарядах ? На вскидку вопросы вылезли.. а то стало интересно, как работают по этой проге профики.. Копирнул прогу на всякий случай.. Таблица 1. Понедельник СТТМ- 12 раундов (из них 4 раунда отработка коронных ударов). СТТМ - 9 раундов (из них 3 раунда отработка коронных ударов). СТТМ - 6 раундов (из них 3 раунда отработка коронных ударов и 3 раунда спарринг). Упражн. на лапах - 3 раунда. Вторник Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов. Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов. Упражн. на боксерских снарядах - З раунда. Упражн. на лапах - З раунда. Среда СТТМ - 12 раундов (4 раунда отработка коронных ударов). СТТМ - 9 раундов (3 раунда отработка коронных ударов). СТТМ - 6 раундов (3 раунда отработка коронных ударов). Четверг Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов. Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов. Упражн. на лапах - 3 раунда. Упражн. на боксерских снарядах – З раунда. Пятница СТТМ - 12 раундов (4 раунда отработка коронных ударов). СТТМ - 9 раундов (3 раунда отработка коронных ударов и Зраунда спарринг). СТТМ - 6 раундов (6 раундов отработка коронных ударов). Суббота Беговая подготовка Бег 11 мин. 2 раза с 3-х мин. отдыхом. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов. Беговая подготовка Бег 11 мин. 1 раз. Упражн. на боксерских снарядах - 6 раундов. Упражн. на лапах – З раунда. Воскресенье День отдыха СТТМ - совершенствование технико-тактического мастерства (упражнения с партнерами в перчатках)