27.05.2011, 13:45
Сообщение от
дядя Вова 
ЗА 100 кг каждодневно бегать - убивается ахилл, поясница и колени
Все верно, 15 км в начале подготовки, Марский это имел ввиду наверное, не постоянно же. Это общая форма,укрепляется сердечная мышца + дыхательный аппарат, ключевой момент в выносливости. Интервальная выносливость в основном нарабатывается ,""ускорение- замедление", так вроде, да никто и не знает ,делает так ФЕили нет. Делает. Не было причин за 11 лет сомневаться в дыхалке. И потосмтакие кроссы по 15 rv. бегают для набора формы после длительного "простоя" и растренированности. Наберет форму - так бегать не будет.
Я вешу 108,9 кг , бегаю. Каждый день. С 200 -500 метровым ускорением в конце. От 1,0 км до 5,0 км - в заисимости от того просплю или нет
, единственное - болят колени, иногда да ох№ния. Думал от железа, научился присед делать верно, боль осталась .