|
04.06.2011, 20:04
малое количество повторений надо чередовать с высоким пример:один подход разогр 12 повт следующий те же 12 но до отказу и еще 2 подхода по 6 повт .на счет тренажеров ошибаешся ,для меня жим в машине смита гораздо эффективнее обыкновенного жима.просто надо уметь концентрироватся на нужных мышцах и правильно делать упражнение большинство людей тупо таскает железо.в конце тренировки поработай с легкими(500 гр)гантелями и обязательно потянуть те мышцы которые работали а вообще загляни на бадюк.com
|