Рад встретиться)))но ошибаешься,извиняюсь. работал по классической на тот момент лифтёрской схеме-5 подходов по 8 повторений))) в принципе, и сейчас считаю её одной из наиболее эффективных.
Тоже рад) Ошибся, не думал, что про метан речь пойдёт)) А после силовых нагрузок ты делал упражнения на скорость ? ну там бой с тенью, прыгалки, пробежки, махи или боролся ? или это был период только силовой работы ?