[Бэримор]

Верно говоришь.Взрывные подходы направляют часть нагрузки на те мышечные волокна,которые отвечают за скорость.Выполнение в быстром темпе только приветствуется.После каждого упражнения необходимо сделать бой с тенью или работу на мешке(хотя лично я это делаю после общей тренировки), плюс включить растяжку рук и ног по окончанию всей работы.
При желании можно купить лыжный экспандер и работать с ним после железа.
Да и вообще в любой день независимо был кач или нет.

Ну и не забудь включить голову,главное для тебя если ты в первую очередь боец не масса и рельеф, а физическая сила.Настраивай себя не на рост бицухи,а на желание поднять груз побольше и почаще.