а если масса вообще плохо набирается?
даже если кушаешь,а потом лежишь на диване
и какой вораут посоветуете для дома. если есть только гантели и реально ли это вообще
Если масса не набирается, когда только жрешь и лежишь на диване, значит метаболизм пока хорошо работает и успевает все распихать по полочкам, но это не надолго. Если масса и попрет, то это будет жир, а не мышечная масса. Ты уж реши, какая тебе нужнее. Что бы был прирост мышечной массы, нужно заниматься с железом, питаться. Гантели понятие разное, у меня есть гантельки по 0.5 кг. ими хоть удрочись, но не накачаешься) - Что бы был рост мышечной массы, нужно обязательно в тренировки включать 3 базовых упражнения - жим лежа, присед, становая. Для дома советовать ничего не буду..