[Semen072]

Спасибо за ответы.
Немного поясню, что именно мне нужно. Мне 23 года, занимаюсь Самбо 4 года , до этого рэгби 2 года, так что организм более менее готов к тяжелым нагрузкам. Физику стараюсь тоже держать на уровне . Но за этот год хотел бы поднять уровень физики на другой левел, поэтому мне нужна такая программа которую я бы с легкостью комбинировал с борьбой. В нете наткнулся про систему трех разовой тренировки (что мне хорошо подходит), но сама программа там не описана. Вот и решил обратиться к Вам за помощью.