[munk]

Жим лежа, тяга, рывок на грудь, бицепс (штанги, гантели), приседы со штангой, с гирями. Рывок гири вверх. Отжимания между лавочек, подтягивания с рывком, выпрыгивания в длину и т.д. и т.п.)