Сообщение из темы: упражнения на мышцы спины

Psix · 17.08.2011, 15:00

Сообщение от kickboxig05

хотелось бы узнать какие упражнения есть на мышцы спины в домашных условиях(кроме турника), имееться ввиду крылья и т.д

На спину и крылья:
1) становая тяга - (нужно ченить поднимать спиной)
2) блок имитирующий подтягивания - (нужно ченить тянуть на себя (=)
3) Гиперекстензия (хз как правильно называется) - нужно зажать свои ноги где то, упереть что то под пояс и поднимать спину до горизонтального положения (=
4) Нужен стул, на него встать коленкой, согнуть спину параллельно полу и поднимать гантель или что то тяжелое к крыльям противоположной коленке рукой.

Надеюсь поможет)

	(#2) \| (на пост)
Psix Сообщений: 3,936 Миксов: 999 Рейтинг мнений: 2974 Сказал(а) спасибо: 4,555 Поблагодарили: 3,710 Регистрация: 22.10.2007 Адрес: Москва	17.08.2011, 15:00 Сообщение от kickboxig05 хотелось бы узнать какие упражнения есть на мышцы спины в домашных условиях(кроме турника), имееться ввиду крылья и т.д На спину и крылья: 1) становая тяга - (нужно ченить поднимать спиной) 2) блок имитирующий подтягивания - (нужно ченить тянуть на себя (=) 3) Гиперекстензия (хз как правильно называется) - нужно зажать свои ноги где то, упереть что то под пояс и поднимать спину до горизонтального положения (= 4) Нужен стул, на него встать коленкой, согнуть спину параллельно полу и поднимать гантель или что то тяжелое к крыльям противоположной коленке рукой. Надеюсь поможет)