[Ждамар]

Sancho0348,
Именно так убивается насмерть поясница.
Хотя и считается, что это одно из самых эффективных упражнений для широчайших мышц спины.
Как я понимаю kickboxig05 в этом товарищ начинающий и сразу подсаживаться на тягу в наклоне опасно, там очень важна техника исполнения и желательно, чтобы кто-то показал и затем проконтролировал до закрепления техники. На первое время идеально подошли бы подтягивания, в том числе с отягощениями (гирю к ногам и вперед) широким или средним хватом.