[faklerto]

Доброго времени суток ув. спортсмены!Мой рост 185см вес 72кг.Подскажите как лучше накачать мышцы рук,грудь и пресс.Просто руки у меня слабоваты,на брусьях делаю 10 раз,подтянутся не могу больше 3-5раз,вот отжимаюсь 50,или подходами делаю 95 (сначала 30 потом 25,20,15,10,5-10 с отдыхом в 1.5мин).Может кушать что надо?Или как начать заниматься чтоб стать посильнее?Заранее всем огромное спасибо!