[faklerto]

Сообщение от ПИТБУЛЬ 

На мой взгляд самый простой и надежный способ, который на моих глазах помог научиться подтягиваться многим детям, заключается в следующем:
- Подставляешь к турнику стул или что-то повыше, в зависимости от твоего роста.
- Встаешь на стул и берешься руками за перекладину так, чтобы твой подбородок оказался над перекладиной.
- Виснишь, убирая ноги со стула, переходя в положение, как будто ты уже подтянулся. (Если стул низковат можно подпрыгнуть).
- Висишь на согнутых руках, при этом руки медленно разгибаются под весом твоего тела. (Чем дольше это будет происходить, тем лучше).
- Повторяешь это упражнение несколько раз.

А сколько повторений лучше всего таких делать ??? просто так то я наверно много смогу