[Хабиб Нурмагомедов]

lightI,спасибо. основная качка єто резина канат брусья и подтягивание, к єтому добавляется борьба в стойке и в партере, и каждій день спаринг по 15 мин, вот и весь тренеровочній процесс можно сказать, а утром кросс и растяжка.