[maxprime]

Хз как видео скинуть,пошарь в инете.Ну там забей в поиск "лоу кик видео" или "маваши" ,на "суперкарате" посмотри - мерзкий ресурс,но есть хорошие видюхи по технике,самому вполне можно поставить просто сильный удар.А по растяжке поищи видео Джамала Аджигерея (вроде так фамилия пишется) там нормально про шпагаты и прочую растяжку.