18.10.2011, 16:18
Сообщение от
333112 
Тренируюсь 2-3 раза в день (кикбоксинг). Мой вес 68-70 кг. рост 168 см. Со скоростью всё нормально...силы удара просто не хватает (силы удара руками). Какие способы? на железо упасть?
Я бы рекомендовал бы упражнения с железом для развития взрыной силы, берешь небольшой вес (например гриф пустой) и делаешь 6-8 повторов упражнения во взрывном режиме, потом отдыхаешь и опять. Использовать лучше многосуставные упражнения (присед, становая, поъем на грудь, швунг и т.д.)
Р.S. Лучше упражнения с железов и занятия БИ по разным дням разнести, эффект лучше будет