02.11.2011, 11:10
fresher, да еще и кайф какой))))
у меня есть одно любимое упражнение..оно парное..
становишся спиной, ну я обычно к брусьям,одну ногу разворачиваешь носком в право\лево..
а вторую ногу помагающий рывками , по немногу подымает вверх, пока колено не каснется твоего носа, потом можно зафиксировать самому и пару минут покайфовать..
ну и естесно все это не згибаючи опорную ногу..
на счет расслабления мышц, почему-то все упускают, на мой взгляд, этот самый важный момент, без которого результат невозможен..