|
28.07.2009, 23:03
Подсмотрел в контакте тренировку Федора (точно не знаю в каком порядке и сколько кругов) по 20-30 сек. :
1. Рывок штанги на грудь.
2. Удары кувалдой.
3. Жим лежа.
4. Вращение блина.
5. Аперкот с грифом.
6. Подтягивания.
7. Удар с блином.
8. Брусья.
9. Пресс
10. Удары с грифом.
|