06.01.2012, 14:31
Сообщение от
дядя Вова 
Тогда это должен быть или оооооочень медленный бег, почти ходьба, или интервальные спурты ходьба - быстрый бег минута in минута - out
Насчет бега большое спс))Разобрался бегом заниматся буду не много(ток сбросить чучуть лишнего)
Хочу набрать пару кг массы(качественной)
А с рационом дня и приемами спортпита я все правильно составил??или нет??можете подсказать
утром каша+мясо отварное , или 2-3 яйца
перекус яблоки или фрукты
обед боршь и немного гарнира(с медлеными углеводами)
перед трешей протеин креатин 5 г Карнитин 1 г
после карнитин 1 г
через 30-40 мин после треши фрукты или салат
перед сном творог не жирный