[kickboxig05]

Сообщение от MaksimM1 

А массу как набрать и такую и мышычную по быстрее? Особенно обычную, просто для 184 см вес мой 60 кг очень мал это 100 %) Частое употребление пищи не помагает!!!

это уже долгий разговор.... попытаюсь оюъяснить в 2ух словах хотя я особо не разбираюсь в питании:
нужно есть часто по 4-6 раз в день, есть больше белков, тяжелого усваимовых углеводов, да и вообше больше жрать, ешь больше творога, молочных изделий, рис,каши разных видов, орехи, мед, рыбу, говядину, сыр и т.д, главное есть по больше, не в пихивать в себя, а есть чуть больше чем обычно, не ешь между едой всякие сладости которые сбивают аппетит,....
таким образом за полгода набрал с 60 до 67 кг без жира...