[werlen]

Доброго времени суток!
Друзья, у меня к вам вопрос: как наиболее эффективно и быстро восстановиться за 15 дней? Через 15 дней соревнования, а я очень сильно болел две недели, потерял всю выносливость, частично силу, напористость.
17 лет, 189 см, 95 кг.
Боевое самбо.

Буду благодарен за любую информацию! Есть возможность ходить дополнительно на тренировки по другим единоборствам и в качалку.